suplementy diety

[...] diety to wiem że powinienem dużo jeść, no ale tu jest problem bo ja będę mógł jeść gdzieś tak 3-4 posiłki dziennie. Tak więc czy powinienem mimo krótkiego stażu brać jakieś suplementy jako uzupelnienie diety? no i jeśli nie to czy będą jakieś efekty przy tych 3-4 posiłkach? i jeszcze jedno. Czuje w okolicach bicepsu lekki ból, niewielki ale [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ae67b4283b68ae6d.html Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 167 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : xp+mono Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Xpand + creatine monohydrate ilość dni [...]

[...] hantle, sztanga prosta i łamana Dieta : Jak najmniej węglowodanów, dużo białka , staram nie przekraczać dziennie 2000kcj (Endomorf) Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Tutaj chciałbym przedstawić mój plan treningowy, proszę o porady wskazówki: Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi głową w góre 4x [...]

[...] pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 82 kg Wzrost: 183cm Cel cyklu: poprawa sylwetki + masa stosowane już wcześniej suplementy : Gain Bolic 6000 , kreatyna Vitalmax mono classic, ostrovia WPC, biogenix mega mass Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak [...]

[...] albo ryz z czyms. W dni treningowe po treningu zawsze jajecznica z 4 jajek, torebka ryzu i duzo warzyw. Wiem dieta jest sredniawa, ale na nic lepszego nie ma szans. No i tu dochodzimy do sedna sprawy, jakie suplementy pomoglyby mi w nabraniu przede wszystkim masy, sila ze tak to nazwe moze byc efektem ubocznym, najbardziej zalezy mi na tej masie.

[...] w domu i właśnie - jak ustawić aeroby? Cel - bezpieczna dla mięśni redukcja, powiedzmy w okresie 3 miesięcy Trening siłowy: środa, czwartek, niedziela Pieniądze na ew. suplementy uzbierane. Chodzi mi o to w jakie dni i ile czasu robić aeroby oraz co zmienić w diecie i jaki dawki, dajmy na to BCAA (bo mam zamiar nabyć), brać. Na początek [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko bez maszyn (lawka ze skosem, porecze, drazek, 160kg obciazenia, 4 hantle, 2 sztangi proste 180cm i 80cm, sztanga lamana 120cm, atlas) Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monster mass/wpc 80 ostrowi w celu uzupelnienia diety/od wrzesnia kreatyna vitalmax

[...] trwajacy ok 1 - 1,5h w domu i 2(inne) dni kickboxing 1,5h , a w weekend odpoczynek. Czy w takim ukladzie przy odpowiedniej diecie i suplementacji mam szanse zrobic mase? Czy trening jest dobry i jak ulozyc do tego diete? Ew. jakie suplementy lykac? Co zmnienic? Co o tym sądzicie? Pozdrawiam. Zmieniony przez - zenek84 w dniu 2003-08-14 17:35:22

[...] na słowni: ok 2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, Ławeczka, sztangi, sztangielki, worek treningowy, Dieta: brak specjalistycznej diety, ale jem zdrowo i często. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w tym momencie brak

[...] ginekomastie. Susty mam na 10 strzałów z czego 3 już poszły, 4-ty będzie w poniedzialek. Bardzo liczę na waszą pomoc. Z góry dziękuję. I oczekuję odpowiedzi. PS. Co do diety to jest OK, suplementy i witaminki też. Wychodzi prawie 3g białka na kg masy więc nie zamało. reningi też są odpowiednio dobrane, mam prawie 16 lat treningu za sobą.

[...] 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, skośna, gryf prosty, sztangielki Dieta: nie mam ściśle określonej diety... staram się jeść dużo białka, węgli, zdrowych tłuszczy i ogólnie zero syfu Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] do siłowni z full osprzętem, jednak wolał bym korzystać z niej tylko 1x w tygodniu(koszta). W domowej siłce: ławeczka płaska, skośna, drążek, sztangielki, sztanga, wyciąg górny. Dieta: Nie mam diety, staram się jeść wszystko, uzupełniam to duża ilością mleka i przetworów mlecznych. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] na słowni: Nie trenuje na silowni Uprawiane inne sporty: Boks , wczesniej plywanie (mialem MP) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 x 6kg hantke 2 x 4 kg hantle 2 x 2 kg hantle Dieta: Brak (opstawilem slodycze,fast foody + pije wode mineralna) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] swoją siłownię na strychu, wystarczający sprzęt. Dieta: Odżywiam się jak należy, staram się spełniać wymogi co do tego, by masa szła w górę. Dieta ścisła będzie wkrótce. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Po przerwie, gdy zaczne cięższe treningi: Kreatyna mono, Tribuactiv na regeneracje, Witaminy. odżywek nie będę pisał.

[...] z przerwami.Teraz ćwicze jakieś 2 tygodnie po 2 7 mc przerwy. Uprawiane inne sporty: Aktualnie nie.Kiedyś bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Dobra-z ujemnym bilansem kalorycznym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Puge w dniu 2010-08-15 21:23:08

[...] masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: nie wolono mi stosować betakarotenu Zażywane suplementy: narazie brak Zmieniony przez - Bombelek69 w dniu 2008-11-22 13:21:27

Cześć wszystkim ! Przyszła kolej na mnie, od dłuższego czasu już się zabierałam za oto, aby założyć tutaj dziennik i nadszedł właśnie ten czas. Na imię mam Sylwia, lat 23. Trenować na siłowni zaczynałam już w Liceum ale z większymi i mniejszymi przerwami, moim celem jest zrobienie formy życiowej i nie ukrywam, że może w przyszłości wyjdę na scenę [...]

1.PŁEĆ : 2 .WIEK: 3 .WAGA: 78kg 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps: 39cm -Klata: 180cm -Udo: -Talia: 80cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 4lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO [...]

ANKIETA Wypełnione przez faceta. Zakładam temat bo taki jest regulamin. Temat dotyczy mojej żony którą od nowego roku namówiłem na siłownie. Sam ćwiczę od 5 lat i trochę doświadczenia mam.Swoje makro i 0 kaloryczne uczyłem się dostosowywałem dość długo :-) Miska jeśli chodzi o jakość jedzenia i posiłki jest dopięta. Ja gotuje i pilnuje makrosów [...]

[...] jest, na kolacje 1 kromka chleba. Jadam 3x dziennie (i nie dam rady w roku akademickim wdrozyc 5-7posilkow dziennie). PS:Czy jajecznica na pieczarkach z 1kromka chleba na sniadanie/kolacje bedzie ok? Poki co jadam na przemian szprotki z tunczykiem w puszce. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cynk, zenszen w tabletkach